Joogaretriitti Espanjassa on ihana tapa rentoutua talven keskellä ja unohtaa arjen murheet ja muut kiireet. Rauhallinen retriittipaketti tarjoilee puolihoidollisen lomapaketin ihanassa villassa Espanjan Andalusiassa. Ohjatut joogaharjoitukset aamulla ja illalla, rauhalliset aamut ja ohjelmalliset iltapäivät ja illat muodostavat lomakokonaisuuden, jossa mieli ja keho pääsee palautumaan.
Miksi lähteä joogaretriittiin?
Joogaretriitti tarjoaa täydellisen mahdollisuuden irtautua arjen kiireistä ja keskittyä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Nykypäivän hektisessä elämässä, jossa monen ihmisen kalenterit täyttyvät työstä, harrastuksista ja muista velvollisuuksista, on tärkeää löytää aikaa itselle. Joogaretriitti luo tilan, jossa voi rauhoittua, keskittyä omaan kehoon ja mieleen sekä löytää uudelleen yhteyden itseensä.
Joogaretriitti yhdistää joogan fyysiset harjoitukset, meditaation ja luonnon tarjoaman rauhan. Tämä kokonaisvaltainen lähestymistapa tukee kehon ja mielen palautumista stressistä sekä auttaa löytämään tasapainoa elämään. Fyysisten harjoitusten avulla voi parantaa notkeutta, voimaa ja hengitystekniikkaa, kun taas meditaatio tukee keskittymistä ja mielenhallintaa. Näiden yhdistelmä voi auttaa saavuttamaan syvän rentoutumisen ja uudenlaisen energisyyden tunteen.
Retriitti onkin vastaus 2020-luvun kiireisen suorittajan tai ahkeran puurtajan lomatoiveisiin. Andalusian retriitti on helppo valinta, sillä pakettiin kuuluvat lennot, majoitus puolihoidolla ja joogaharjoitukset, sekä rentoutukset. Retriitin jälkeen olet levännyt ja valmis keväiseen arjen pyöritykseen.
Retriitin ohjaajaesittelyssä Lena Eklund
Lena on ohjannut joogaa vuodesta 2011, aloittaen ensin astangalla ja jatkettuaan joogan opiskelua, joogaopettajuus on syventynyt ja joogalajien tuntemus ja hallinta lisääntynyt. Tällä hetkellä Lena ohjaa astangan lisäksi mm. flowjoogaa eri muodoissa, yinjoogaa ja restoratiivista joogaa sekä äänimaljarentoutuksia.
Lenalle on tärkeää, että jokainen tunnille tulija tuntee itsensä tervetulleeksi ja nähdyksi ja pystyy tekemään itselleen sopivaa joogaharjoitusta. Hän antaa aina tarvittaessa vaihtoehtoja asentoihin, jotta jokaisen harjoitus pysyy turvallisena ja sopivan tasoisena.
Lenalla on oma joogasali, Ykspihlajan Joogasatama Kokkolassa, josta hänet löytää lähes päivittäin.
Lenan käymiä koulutuksia
- Joogaopettaja E-ryt200, ryt500
- Medi yin -joogaterapeutti
- Erkkajoogaohjaaja
- Äänimaljahoitaja
- Aromaterapeutti
Lenan saamia asiakaspalautteita
-Joogaopettajana Lena on monipuolinen, lempeä ja määrätietoinen.
Tunnit on rakennettu aina ryhmän taso huomioiden ja opettaja antaa vaihtoehtoisia liikevariaatioita eri tasoisille oppilaille joten tunnit sopivat ihan kaikille, aloittelijasta jo pidemmälle edenneisiin.
Tunnin aikana opettaja keskittyy oppilaisiin, kiertää salissa ja korjaa mahdollisia virheasentoja ja ohjeistaa oikeissa asanatekniikoissa.
-Lenan lempeässä asiantuntevassa joogassa rentoutuu ja venyy koko kroppa ja mieli rauhoittuu päivän kiireestä ja stressistä.
-Lena on asiantunteva joogaopettaja, jonka tunneille on helppo tulla oli sitten vasta-alkaja tai pidempään joogannut. Lenan tunneilla on rento tunnelma.
-Lena on loistava joogaopettaja! Hänellä on valtavasti tietoa ja hän antaa tunneilla huomiota jokaiselle. Tunneilla kehittyy oma tekeminen, sillä Lena antaa paljon ihan yksityiskohtaistakin neuvoa. Hänellä on myös kyky haastaa tunnille osallistujat, mutta samalla pitää ilmapiiri nautinnollisena ja kannustavana.
Tunneilla käytetään paljon eri tekniikoita joita pystyy tekemään itse sopivalla tasolla. Suosittelen häntä lämpimästi kaikentasoisille joogaajille!
-Lämmin suositus! Lena huomio hienosti kaikki ja antaa yksilöllisiä ohjeita, jotta kaikki voivat löytää omalle keholle sopivat asanat. Tunneilla on aina rento ja mukava, lämmin tunnelma.
Matka Pähkinänkuoressa
Retriittimatkapaketti sisältää lennot Helsinki-Vantaan kentältä, lentokenttäkuljetukset Espanjan päässä ja majoituksen villassa 2-4 hlö huoneessa. Lisäksi paketissa on puolihoidon mukaiset aamupala ja lounas ja joogaohjelma.
Retriittiohjelmaan kuuluu ma-to kaksi joogaharjoitusta. Aamulla/aamupäivällä tehdään dynaamisempi flowjooga ja iltapäivällä/illalla rauhallinen yinjooga. Kahtena iltana ennen nukkumaanmenoa on äänimaljarentoutus ja kahtena iltana jooga nidra-syvärentoutus.
Näiden lisäksi yhtenä päivänä teemme gua sha-kasvohoidon. Voit ottaa mukaan oman gua sha-kiven jos sinulla sellainen on, sen voi tarvittaessa myös lainata paikan päältä. Ryhmän toiveiden mukaan voimme myös pitää yhtenä päivänä asanalinjaustyöpajan ja/tai mantrameditaation. Retriitillä on lempeä tunnelma ja tahti jotta voit varmasti rentoutua ja ladata akkuja. Kaikkeen ei ole pakko osallistua vaan voit halutessasi jättää jonkin harjoituksen väliin. Aikataulut tehdään rennoiksi, jotta aikaa palautumiseen on tarpeeksi paljon.
Flowjooga on liikkuvampi joogaharjoitus, jota on mahdollista varioida niin, että kaikki pystyvät osallistumaan siihen. Harjoituksen aikana tulee tarvittaessa vaihtoehtoja, joista voit aina valita siihen hetkeen itsellesi sopivimman asanan (asennon) muodon.
Yinjooga on meditatiivinen harjoitus, jossa ei pyritä venyttämään lihaksia vaan liikkeet suunnataan pitkäkestoisilla asennoilla syvemmälle kehoon, sidekudoksiin ja niveliin. Yin pyritään pitämään aktiivisen tekemisen sijaan passivisena vastaanottamisena.
Iltapäivisin ohjelmaan tulee retkiä, vaellusta ja muuta mukavaa tekemistä ja lähialueen näkemistä. Villa sijaitsee vuoristoalueelle, jotan lähikylässämme pääsee vaeltamaan, eikä merikään ole toisaalta liian kaukana. Iltapäivien ohjelma tarkentuu ja toiveitakin voi esittää 🙂
Matkan kohokohdat
- Rentouttava loma Espanjan auringon alla
- Palautumista ja virkeyttä keholle ja mielelle
- Turvallinen ja kannustava ympäristö kehonhuoltoon
- Luonnon läheisyys ja iltapäiväretket lähialueille
- Hyvää seuraa samanhenkisessä pienryhmässä
- Espanjalaisia ruokaelämyksiä villan keittiöstä
